水是生命之源，人体70％的成分由水分构成，但据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水。

正确喝水是门大学问，不仅关系健康，甚至可能关系生命！

水是最廉价、最科学、最有效的保健品，喝水有助于健康，但过犹不及，每天喝水太多也会加重肾脏负担。我国膳食指南建议：在没有大量出汗、环境湿度基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为合适。

有心脏病的人，3个时段喝水最能防治心脏病。

清晨醒后，此时因为睡了一夜，没有水分摄入，却有不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。因此此时一杯水还是很有益的。

睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

正确喝水对心脏有益，以上3个时段喝水效果最佳，不过心衰患者要注意水的摄入情况，具体要咨询专业医生。

世界卫生组织公布的报告称，全球疾病负担几乎有1/10与水有关。安全饮用水，每年可防止万儿童死于腹泻、50万人死于疟疾、86万儿童死于营养不良等。

健康水一般无污染、无异味、无有害物，但不宜长期饮用纯净水，避免直饮自来水，尤其是隔夜后刚打开的自来水。将自来水煮沸后饮用是最经济卫生的消毒方法。

饮料≠饮水，因为一般饮料中含有糖、蛋白质、香精、色素等，代替饮用水，不但起不到“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化功能，增加心血管负担等。

适量饮茶倒是有益健康。

西澳大利亚科学家完成的一项新研究发现，每天喝三杯茶可显著降低高血压危险。

在给研究对象组每天饮用三杯红茶后，该组参试者的收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，高血压和心脏病危险降低10%。

但是请注意，浓茶会给心脏健康带来不利影响。

经临床观察，饮浓茶可使血压升高，这可能与茶叶中含有咖啡碱活性物质有关。

茶叶中含有2-5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高，可导致神经过度兴奋，引起失眠。

浓茶还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利，甚至直接诱发心律失常。