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生病去找医生开药，是当前不少人养成的固定思维。毕竟在人们看来，医生、药物是安全的保障。但“是药三分毒”的说法还是存在的，一味的依赖药物对于健康其实是有危害的，更不用说曾曝光过用旧皮鞋做出的胶囊。拥有一个健康的身体却去找医生、吃药不是一个明智的选择。在生活中对自己的身体多家保护，才是最好的选择。那么如何有效的保护自己的身体呢？下面就一起来看看，如果早晚这么做，那么身体会减少很多病患。

排便是生活中最重要的排毒方式，不论是大便还是小便都是能够很好的排出体内的毒素。

健康的身体应该把体内的毒素排出体外。残存过多的毒素会对身体健康造成极大的危害。例如：会影响皮肤，造成皮肤暗黄。同时过多的毒素还会影响到器官的正常代谢，这些对于健康都是有害处的。

而在排便的过程中是能够很好的帮助身体进行代谢。以排尿来说，经过一个夜晚的沉淀，身体中的毒素会通过尿液，储存在膀胱部位。要是排尿不及时的话，对于膀胱是有危害，造成膀胱感染是极为常见的情况。

生活中，不少人会在早上进行憋尿，不少年轻人更是会在早上多睡几分钟而不去卫生间排尿，这样就会导致体内尿液不能及时的排出体外，当在起床之后再排尿，尿意全无，这样对于身体也是危害极大。

因此，在早上排便要及时。

▌早起喝杯温水

在早上起床喝一杯水，能够很好的调节身体。经过一夜休息，不少人在第二天起床的时候会感觉到口干舌燥，嗓子发痒，这些都是身体中水分缺失的缘故。

及时的补水显得非常有必要，最好是一杯温水。

在早上起床喝一杯温水能够很好的滋润身体，能够很好的刺激肠胃的蠕动，对于肠道有湿润的作用，这样的湿润能够软化大便，从而促进大便的排出，避免便秘发生。

早上的头脑还处于眩晕的状态，这样的状态是因为血液浓度的升高导致的。而喝一点水能够稀释血液，降低了血液的粘稠度，从而促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

因此，早上需要喝一温杯水。

晚上要更加保健身体。这是因为在晚上身体的新陈代谢是最为缓慢的，但是，在生活中不少人会把很多不必要的活动调到晚上，这样的调节，是会使得身体受到不小的压力。

▌晚上不要喝咖啡

现今的年轻人，对于这个充满小资情调的饮品是非常的喜欢，上班族更是会通过喝咖啡来提高精神。

但咖啡喝多了对于身体其实是有伤害的。晚上喝多了咖啡是会引起神经的兴奋，这种兴奋是会不断的刺激血管，会加重心跳的加快速度。同时，过量的喝咖啡还会引起窦性心动过速和室性早搏，进而会造成血压的升高。

咖啡确实能够提到提神的作用，这是因为在咖啡中有一种刺激神经系统的咖啡因，这样的咖啡因能让人保持一种精神的紧张。虽然可以提高工作效率，但是对身体和睡眠造成极大的伤害。

年轻人是喝咖啡的主要人群，但是咖啡喝多了会造成身体中钙流失加剧，会导致骨质疏松。

咖啡其实本身的味道并不香甜，并且略带苦味。不少人在喝咖啡的时候，是会根据自己的口味进行配料的添加。对于口味偏甜的人来说，往往是越甜越好，但这样的甜咖啡喝多了，会引发糖尿病。

因此，咖啡在晚间不要多喝。

▌晚上不要吃辣

大多数人钟爱辣味、咸味偏重的食物。但也要有个适度的量。

以辣椒来说，在现在的餐桌上是越来越广泛的食用了。但辣椒同时是属于刺激性很强的食物，吃多了对于身体是有很大伤害的。

在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了会影响到睡眠质量，严重的会导致失眠。

同时，辣椒过多的食用会造成胃部灼伤，消化不良。

因此，在晚上不要吃辣。

结语：这样的事情，在生活中其实还有很多，希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助，能够真正做到上面介绍的几点，从而摆脱身体对药物的依赖，有一个健康的身体。